Kışın Neden Daha Çok Hastalanırız?
Yaşam kalitemizi düşüren, bizi hem sosyal hayatımızdan hem işimizden alıkoyan grip gibi enfeksiyon hastalıklarından büyük oranda korunabiliriz.
Kışın enfeksiyonlardan korunmak için öneriler Soğuk havalar hastalıklara davetiye çıkarıyor.
Toplu ve kapalı mekanlarda geçirilen süre uzuyor. Kirlenen havanın soğuk ve kuru olması da burun mukozalarının kurumasına neden olarak bizi enfeksiyonlara karşı güçsüzleştiriyor. Kışın soğuk havaya uyum sağlamaya çalışan vücudumuzun direnci düşüyor. Bağışıklık sistemimiz de kuvvetli değilse, daha hızlı ve kolayca hasta olup yatağa düşüyoruz. Tüm bu etkenlerle grip, soğuk algınlığı, bademcik ve kulak enfeksiyonları kapımızı çalıyor. Hapşırık, öksürük, halsizlik, bazen ateş görülebiliyor. Oysa yaşam kalitemizi düşüren, bizi hem sosyal hayatımızdan hem işimizden alıkoyan bu enfeksiyon hastalıklarından büyük oranda korunabiliriz. Üstelik son derece basit yöntemlerle…
El yıkama tekniğini öğrenin Enfeksiyonların yayılmasını önlemenin en etkili yolu, hiç kuşkusuz ellerimizi sık sık yıkamak.
Ağzınızı ve burnunuzu kapatın Soğuk havalarda kapalı mekanlarda daha çok zaman geçiriyoruz. Havada damlacıklarla asılı kalan bakteri ve virüsler de solunum yoluyla kolaylıkla bulaşarak; soğuk algınlığı, grip, zatürre gibi üst ve alt solunum yolu enfeksiyonlarına yol açabiliyor. Bu nedenle mümkün olduğunca kapalı mekanlarda kalmamak, gitmeniz gerekiyorsa ağız ve burnunuzu kapatacak şekilde maske kullanmak enfeksiyondan korunmanızda önleyici bir yaklaşım olacaktır.
Günde 10 bin adım atın Düzenli egzersizler vücudunuzun savunma sistemini güçlendirdiği için yağış olmayan havalarda yürüyüş ve egzersizleri ihmal etmeyin. Vücut sağlığınız için günlük 10 bin adım önerisi tüm dünyada benimsenmiş bir tavsiyedir.
Doğal ve renkli beslenin Güçlü bir bağışıklık sistemi için dengeli beslenmek çok önemli. Özellikle çeşitli türden meyve ve sebze tüketmek, sağlık için gerekli beslenme öğelerini ve vitaminleri doğal yoldan sağlayacaktır. Mümkün olduğunca endüstriyel gıdalardan uzak durun, doğada yetişen ürünleri tercih edin.
Çalışırken molaları es geçmeyin Gün içinde işinizde çok aktif ve yoğunsanız, düzenli bir uyku bağışıklık sisteminizi koruyor. Aynı zamanda gün içinde kendinize ara ara 5’er dakikalık dinlenme molaları verin. Ayrıca beyin ve vücut aşırı yorulduğunda bağışıklık sistemi zarar görüyor.
Bu nedenle mümkün olduğunca stres faktörlerini azaltın, beyin ve vücudunuzun dinlenmesi için aktiviteler sonrasında dinlenme fırsatları oluşturun.